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写给*的人:想要睡得好,这5种食物要少吃

失眠的人都有这样的体验,结束一天的疲惫,正准备美美的睡一觉,但是却在床上翻来覆去,…

*的人都有这样的体验,结束一天的疲惫,正准备美美的睡一觉,但是却在床上翻来覆去,怎么都睡不着。甚*觉得胃里有点胀气,呼吸不畅,其实这跟我们入睡前的饮食有关,以下五种食物*人士切记要少吃。

1、辛辣食物

晚餐和睡前食用过多的辛辣食物会导致烧心的状况发生,因此影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

写给*的人:想要睡得好,这5种食物要少吃

2、深加工或烟熏制品

深加工或者烟熏的食物含有大量的酪氨酸,会导致大脑异常兴奋,使人不容易安静下来进入睡眠,影响睡眠质量。

写给*的人:想要睡得好,这5种食物要少吃

3、油腻食物

油腻的食物会加重肠胃和肝胆的工作负担,从而刺激神经*,让其一直处于工作状态,导致*。

写给*的人:想要睡得好,这5种食物要少吃

4、有饱腹作用的食物

豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉这些食物会在消化过程中产生较多的气体,导致腹胀影响睡眠,所以晚餐尽量避免这些食物的摄入。同时,晚上不要吃的太饱,这样会影响*的质量。

写给*的人:想要睡得好,这5种食物要少吃

5、酒类

我们一直有一个错误的认知:微醺*容易入睡。但其实,酒精是容易让人快速入睡,但睡眠质量却不好,饮酒后入睡很难进入深睡眠,会一直停留在浅睡眠状态,而且酒醒后还会感觉到更疲惫。

写给*的人:想要睡得好,这5种食物要少吃

除此之外,生活中也有一些食物有助于提高睡眠质量,具体如下:
1、小米有助于**,对*质量有一定的辅助作用;
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有**的辅助作用;
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等对**起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于**。

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