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冬季这个时间段晒太阳,提升阳气,补钙效果翻倍

万物的生长都离不开阳光,人也是一样的,也许有人会说阳光中的紫外线对人体有伤害,但其…

万物的生长都离不开阳光,人也是一样的,也许有人会说阳光中的紫外线对人体有伤害,但其实适当的晒晒太阳不仅不会对身体造成伤害,还对人体有很多的好处

国外研究发现,晒太阳太少会增加人们患上*、认知障碍、**、精神分裂等疾病的风险,而多晒太阳有助于预防多种*症及过敏、*、近视、流感、佝偻病等常见病。

冬季这个时间段晒太阳,提升阳气,补钙效果翻倍

多晒太阳的好处有哪些

促进钙磷吸收:人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,这种类型的维生素有助于对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

能预防皮肤病:皮肤适当地接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的*,增加皮肤的抵抗力。此外阳光中的紫外线具有**功效,存在体内的某些病毒和*在阳光下晒30分钟左右*会被杀死。

促进血液循环:晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节*,从而使人体感到舒展而舒适。

预防感冒流感:冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、*。冬天晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病。

冬季这个时间段晒太阳,提升阳气,补钙效果翻倍

民间谚语常说“冬日晒太阳,胜似喝参汤”。冬天的阳光和煦暖人,照在身上舒适温馨,经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的保健作用。

当然,晒太阳也有讲究,*好背对着阳光。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,因为人的背部有很多穴位,容易因受寒而影响到心肺功能。因此,背对着阳光可以让阳气经肩背的相关穴位,输送到全身其他部位,使体内寒气*出,对心肺大有裨益。

冬季这个时间段晒太阳,提升阳气,补钙效果翻倍

冬日晒太阳的*佳时间

上午9点的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的*个黄金时段;

上午9—10点、下午4—7点的阳光紫外线A光束增多,是储备体内“阳光*”——维生素D的大好时间。

冬天中午12点到2点温度*高,风力比较小,也比较适宜晒太阳。

一般来说,冬季晒太阳*适宜的时间是20—30分钟。

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