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脑力衰退有可能是肾虚!2个养肾法,简单有效,看你能不能坚持~

要说男性朋友们最害怕什么词,“肾虚”恐怕是其中之一,再加上生活中随处可见的“补肾”宣传…

要说男性朋友们*害怕什么词,“肾虚”恐怕是其中之一,再加上生活中随处可见的“*”宣传语,不少人都会下意识地摸摸后腰。

的确,肾虚作为常见的健康问题之一,很多人都中招了,而且,肾虚并非只是男性朋友的专利,因为男女都会肾虚!

肾虚的不同症状

肾虚*会腰痛吗?并不是这样,一般来说,当出现下列症状时,都有可能是肾虚了。

肾虚在脑力方面的表现:记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

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肾虚在情志方面的表现:情绪常难以自控,头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

肾虚在意志方面的表现:信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

肾虚在泌尿方面的表现:尿频,起夜多,尿等待,小便清长等。

此外,肾虚的症状还可能表现为:

身体早衰:健忘*,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减,头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。

容颜早衰:眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑;女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

如果您有上述症状,说明您可能处于肾虚状态。

肾为什么会虚

造成肾虚的原因是什么?归结起来是两个。

先天不足

肾为先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多导致子女先天禀赋不足——肾虚。

纵欲过度

房事不节、房劳过度会耗伤肾精,肾精流失过多,元阳因之亏损也会导致肾虚。

此外,人有七情,情绪过激也会有损健康。《素问》中说“恐伤肾”,*是指恐惧过度会耗伤肾的精气。

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长期恐惧或突然意外惊恐还会导致肾气不固、固摄无力、气泄于下,造成二便失禁、遗精、*等症状。

现代人过度追求感官刺激,极限运动、恐怖电影等娱乐方式虽然可以带给大家带来快乐,但在此过程中被放大的恐惧情绪,也是对肾的一种消耗。

冬季*,事半功倍

中医认为,一年有五季,每一季对应一个脏腑,冬季对应肾,因此冬季*的效果*好。明代大医家张景岳也曾提出要“以冬寒之气养肾”。

好肾吃出来

饮食对于养肾有着*关重要的作用。中医上有“五色食疗”的说法,即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

因此,常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑木耳、黑米等有助于养肾抗衰老。

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除此之外,我们还可以使用药膳对证施治:

肾阴虚

肾阴虚的表现主要以“热”为主,多伴有潮热盗汗,手足心热等表现。

症状严重者甚*不等睡着,一躺下去*开始出汗的情况,这*提示肾阴虚了。

常用中成药:六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸。

食疗药膳:五黑粥

材料:熟地20克,黑豆、黑芝麻、黑枣各30克,黑米50克。

做法:

1.黑米、黑豆先浸泡2小时。

2.锅中加熟地、黑米和适量水,大火烧开。

3.加黑豆、黑芝麻,改小火煮30分钟。

4.加入去核黑枣再煮15分钟。

5.关火,加适量白糖调味,出锅。

功效:滋肾养阴

肾阳虚

肾阳虚的表现主要以“冷”为主,常有怕冷、尿频等问题,往往在喝完一杯水后,隔几分钟*想上趟厕所,晚上也经常起夜。

这类人一般看起来比较懒,比较胖,会给人一副懒洋洋、没有精气神的病态。

常用中成药:桂附地黄丸、济生肾气丸、右归丸

食疗药膳:五子衍宗茶

材料:菟丝子240克,枸杞子、覆盆子各120克,炒车前子60克,五味子30克。

做法:将5种*分别研成细末,混合。每次取15~30克混合粉装入茶袋,放入壶中,以沸水冲泡,加盖闷15~20分钟即可饮用。

宜忌:

适于肾虚*、遗精、*、不育不孕者;体弱乏力、腰酸膝软、眩晕、尿频、尿不尽者宜饮;须发早白、一派早衰之象者宜饮。脾湿蕴中及下焦湿热者不宜饮。

防肾虚小妙招

足部保暖是养肾的一种方法。所谓“晨散三百步,睡前一盆汤”,*强调在睡前用热水泡脚。

一般来说,在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

足浴水温应在40℃左右,时间不少于5分钟,双脚要不停地互相摩擦,出浴后,立即擦干,并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

*后,所谓“食补不如气补”,冬季平时多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,补阳光照射不足,同样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

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