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白露过后养生,做到三冻,四不冻,强身健体,安康过秋冬

2021-09-09   访客:

白露过后,易生病的时候到了,做到三冻,四不冻,强身健体,安康过秋冬

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气的过后,意味着阴气逐渐加重,露水多,昼夜温差最大,天气一天比一天冷。因此在这个时节,大家一定要正确的养生,把身体调理好,应对这秋季,为冬季的到来做好准备。

白露过后养生,做到三冻,四不冻,强身健体,安康过秋冬

 

养生专家指出,白露过后,在生活起居方面,大家要做到3冻,四不冻,比吃什么、练什么都保健,一起学习认知一下。

白露后的养生,3个地方尽量不要冻

白露过后养生,做到三冻,四不冻,强身健体,安康过秋冬

 

第一:不冻脚

白露过后,天气变凉,温度降低,特别是早晚温度更低。中医认为,脚为人之根,“寒从底来”,脚受凉也就是整个身体都受凉,脚受凉就是在伤肾,伤害身体。

因此大家在生活里,不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚,一定要爱护好脚,保暖脚。想穿凉鞋的,一定要穿上袜子再穿凉鞋。

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在睡觉前,大家尽量来泡脚,除了对脚好外,还可以补养肾气,对身体也好

第二;不冻肚脐

夏天的肚脐衣服,大受爱美人士欢迎,但是进入秋季以后,这些衣服尽量不要穿了。肚脐是人体重要的一个器官,在中医上,肚脐皮下,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。因此如果肚脐经常受凉,腹痛腹泻,泌尿系统疾病就会出现。

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在秋季,爱护肚脐,大家要注意保暖,不要穿露肚脐的衣服。晚上睡觉一定要盖好被子,把被子盖好。

再则,白露后,温度不高,晚上睡觉不要开空调或者风扇了,不要正对着脐部猛吹,以防病从“脐”入。

第三:不冻关节

气温降低,身体的各个关节要注意保暖,常见有肩部,还有颈、腰、膝关节等。经常把关节冻到,会让风寒湿邪入体,气血运行不畅,就会痛,轻微地引起关节炎症,炎症的出现身体健康的危害。

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因此啊,在白露过后,大家一定要爱护关节,早晚可以加件薄外套,不要赤膊露身,不能让膝关节受凉,保护膝关节。温度降低了,要穿秋衣秋裤。

第四;不冻头

头部受寒,体内阳气会散失很多,对健康危害大。因此白露过后,头要爱护好,不要冻到。

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头部不宜受凉,早上不要去洗头,洗完头后,尽量把头发吹干。另外天气转变时,气温降低时,可以带个帽子,给头部保暖。

白露后的养生,3个地方尽量要冻来冻一冻,锻炼耐寒能力,这样对身体有好处,健康过秋冬。

第一:冻一下脸

脸是一个人的脸部,重要的门面。爱护脸面至关重要。秋季时刻,大家可以稍微把脸冻一下。

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因为进入到深秋,冬天后,脸会经常受到寒潮的侵入,冻疮、皲裂等现象会经常出现。白露过后,每天把自己的脸部冻一下,特别是早晚,可以让脸在冬天面对寒冷。

冻一下脸,大家可以每天用冷水来洗脸,冷水洗脸不仅可以让头脑清醒,兴奋,还可以增强面部皮肤的弹性,美容养颜。

第二:冻一下鼻子

鼻子是人体重要的器官,进入到深秋后,鼻子要冻一下。鼻子适当冻一下,可以预防感冒和流感,也可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力。

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在生活中,大家可以经常用凉水来冲洗一下鼻子,鼻腔,这样不仅可以清洗鼻子的干净卫生,还可以让鼻子尽早适应寒凉天气。

第三:冻一下肺部

肺部就是人体的呼吸道。秋冬季节,是各种呼吸道疾病的高发期,因此,白露过后,大家要提前来让自己的呼吸道,肺部来冻一下。

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经常冻一下呼吸道,可以提高机体的免疫力,增加寒冷天气的抵御力,预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

在生活中,大家可以多深呼吸,多笑,增大肺活量,让肺更加的健康。

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总的来说,在白露过后,日常养生,大家就是要冻上不冻下,减上增下,薄衣多层。保护脚部,保暖下半身,随时增减衣服,不要热着,也不要冻着。

当然了,如果你体质不好,小孩,老年人群,大家还是要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行,在自己身体条件允许下,在医生的嘱托下,有条件的来进行冻和不冻。

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