软件介绍
自律石头是一款专注于自律习惯养成的时间管理软件，旨在帮助用户科学管理手机使用时间、摆脱手机依赖。用户可为各类应用设定每日使用时长，并通过完成自律行为（如阅读、跑步、学习等）兑换额外娱乐时间，实现“用努力换自由”的正向激励机制。软件支持分钟级日程规划、多方式提醒（弹窗/震动/铃声），有效对抗拖延症，助力用户建立健康、规律的数字生活节奏。
软件优势
- 每日凌晨3点自动重置娱乐类App使用时长，保障规则公平性与新鲜感
- 支持“行为兑换时间”机制：走路步数、阅读时长、运动打卡等均可折算为APP可用时长
- 智能防沉迷提醒：应用使用时间即将耗尽或已超限时，实时强提醒并自动锁定
- 阶梯式管控策略：初始限制宽松，随自律表现逐步优化配额，兼顾适应性与挑战性
- 数据驱动习惯改善：后台统计娱乐时长、自律兑换记录与完成率，生成周度自律报告
使用教程
- 首次启动后，进入【应用管控】页，勾选需管理的APP并设置初始单日使用时长（如微信30分钟）
- 在【自律任务】中选择可兑换行为（如“阅读30分钟=+15分钟娱乐时长”），完成后点击“确认完成”自动累加
- 开启【智能提醒】，自定义锁屏提示、震动提醒或语音播报，确保时间截止时及时响应
- 每日查看【今日自律面板】，实时掌握剩余娱乐时长、已完成任务及待兑换目标
- 如需调整策略，可在【设置】→【重置规则】中手动刷新当日配额（仅限首次使用前3天）
更新日志
新增离线计时器功能：在网络不可用时仍可精准记录APP使用时长，断网期间数据本地加密暂存，联网后自动同步至云端，确保自律记录不中断、不丢失。
